本套课程来自壹心理学院：走出抑郁，学会自我疗愈，由彭旭老师主讲，让你了解抑郁，找到深层自我疗愈的力量，找回快乐的自己。随着社会节奏的加快，生活压力，工作压力越来越大，越来越多的人患上了抑郁症。本套课程主要讲解了引起抑郁的原因，以及如何缓解抑郁，正确认识对待抑郁症患者等。本套课程包含pdf和MP3音频，共计494.6M，官方售价129元，现免费为大家分享，文章底部附下载地址。
课程介绍：
课程收获：
1.正确评估自己的抑郁状况；
2.掌握8+种实用的疗愈方法；
3.找到深层自我疗愈的力量；
4.抑郁痊愈嘉宾帮你共渡难；
5.学会3种特殊抑郁的应对。
课程特点：
1.综合医学+心理学双重视角，走出心灵困境；
2.针对中国文化特点，融合4大心理流派；
3.4大板块+6个角度，解决15个核心问题。
适合谁听：
1.感到不开心，有抑郁情绪，难受，希望得到改变。
2.抑郁困扰已有一段时间，迷茫无助，担心继续下去会得抑郁症。
3.轻/中度抑郁症患者，希望学会专业的自我调节方法。
4.抑郁者的家人或朋友，你的理解和正确支持，最能帮他渡过难关。
官方课程链接：http://m-xy.xinli001.com/
课程目录：V-81165：壹心理网-走出抑郁，学会自我疗愈（完结） [494.6M]
第1章：开篇词 [11.2M]
01发刊词：我们每个人都有自我疗愈能力.mp3 [6.8M]
01发刊词：我们每个人都有自我疗愈能力.pdf [139.6K]
02已治愈患者 – 庞恩强推荐语.mp3 [1.7M]
02已治愈患者 – 庞恩强推荐语.pdf [139.5K]
03二级心理咨询师 – 董秋丽推荐语.mp3 [762.6K]
03二级心理咨询师 – 董秋丽推荐语.pdf [139.9K]
04心理卫生协会秘书长 – 齐飞推荐语.mp3 [1.4M]
04心理卫生协会秘书长 – 齐飞推荐语.pdf [147.2K]
第2章：抑郁急救：帮你初步缓解抑郁 [42.1M]
01抑郁的评估和常见误区.mp3 [14.5M]
01抑郁的评估和常见误区.pdf [321.9K]
02抑郁的主要成因是什么？.mp3 [13.5M]
02抑郁的主要成因是什么？.pdf [313.6K]
03缓解抑郁有哪些日常技巧？.mp3 [13.2M]
03缓解抑郁有哪些日常技巧？.pdf [301.9K]
第3章：全面防治：六位一体，教你进一步走出抑郁 [289.8M]
01缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？.mp3 [12.2M]
01缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？.pdf [295.3K]
02疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？.mp3 [13.5M]
02疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？.pdf [286K]
03抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？.mp3 [18.1M]
03抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？.pdf [2.5M]
04无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？.mp3 [14.3M]
04无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？.pdf [302K]
05空虚感：如何找到自己的价值？.mp3 [19.9M]
05空虚感：如何找到自己的价值？.pdf [2.7M]
06躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？.mp3 [13.8M]
06躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？.pdf [1.5M]
07自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？.mp3 [14.8M]
07自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？.pdf [1.8M]
08彩蛋：我的抑郁治愈故事.mp3 [23.4M]
08彩蛋：我的抑郁治愈故事.pdf [3.4M]
09认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？.mp3 [17M]
09认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？.pdf [1.6M]
10强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？.mp3 [16.3M]
10强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？.pdf [1.5M]
11自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？.mp3 [14.9M]
11自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？.pdf [1.4M]
12抑郁课答疑.mp3 [17.2M]
12抑郁课答疑.pdf [433.9K]
13兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？.mp3 [16.4M]
13兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？.pdf [312.7K]
14行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？.mp3 [11.5M]
14行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？.pdf [253.1K]
15精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？.mp3 [13.2M]
15精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？.pdf [313.2K]
16社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？.mp3 [17.2M]
16社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？.png [465.6K]
17微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？.mp3 [16.9M]
17微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？.png [494.9K]
第4章：特殊应对，教你应对关于抑郁的几种特殊情况 [62.8M]
01抑郁症患者只要吃药就可以吗？.mp3 [20.3M]
01抑郁症患者只要吃药就可以吗？.png [546.4K]
02女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.mp3 [20.1M]
02女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.png [388.3K]
03如何应对孩子的抑郁？——儿童抑郁、青春期抑郁.mp3 [21M]
03如何应对孩子的抑郁？——儿童抑郁、青春期抑郁.png [466.9K]
第5章：化茧成蝶：从抑郁中获得成长 [14.1M]
01接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己.mp3 [13.9M]
01接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己.png [218.1K]
第6章：特别设置：答疑课+彩蛋课 [74.6M]
01答疑课（一）.mp3 [34.6M]
01答疑课（一）.png [270.2K]
02答疑课（二）.mp3 [15.5M]
02答疑课（二）.png [483.8K]
03彩蛋课：张进老师特别分享.mp3 [23.5M]
03彩蛋课：张进老师特别分享.png [265.1K]
